Home / மரு‌த்துவ‌ம் (page 5)

மரு‌த்துவ‌ம்

எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் வியர்குருவில் இருந்து தப்புவது எப்படி?

வெயில் காலத்தில் வியர்க்குரு வந்துவிட்டால் எரிச்சலாலும், அரிப்பாலும் குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை அவதிக்குள்ளாவர். இதனைப் போக்க என்ன வழிகள் உள்ளது என்று பார்க்கலாம். வெயில் தாக்கத்தால் அதிகம் வியர்வை வழிவதால் அல்லது சூரியனின் வெப்பத்தின் தாக்கத்தால் சருமத்தில் வியர்க்குரு வரும் வாய்ப்பு அதிகம். பெரும்பாலும், முகத்தின் நெற்றி, முதுகு, கழுத்து உள்ளிட்ட பகுதிகளில் தான் வியர்க்குரு உருவாகும். வியர்க்குரு வந்துவிட்டால் எரிச்சலாலும், அரிப்பாலும் குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை …

Read More »

உங்கள் நகத்தில் இதுபோன்ற அறிகுறி தோன்றுவது எதனால் தெரியுமா? இதப்படிங்க!

நகங்களில் உண்டாகும் மாற்றங்கள், தோற்றம், நிறம் மாறுதல், நகம் வலுவிழந்து போவது போன்றவற்றை வைத்து உங்கள் உடலில் எந்த உறுப்பில் பாதிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது அல்லது உடலில் எந்த எதிர்மறை தாக்கம் அதிகரித்து வருகிறது போன்றவற்றை கண்டறியலாம். நமது உடலில் ஏதேனும் நல்ல அல்ல தீய மாற்றங்கள் உண்டானால் அதை நமது உடல் ஏதாவது ஒரு அறிகுறியாக வெளிப்படுத்தும். அந்த வகையில் நகத்தில் பிறை நிலா போன்ற தோற்றத்தில் வெளிப்படும் அறிகுறி …

Read More »

நாம் சாப்பிடும் உணவில் தினம் ஒரு முட்டை நல்லதா….?

மனிதர்கள் சாப்பிடும் விருப்பமான மற்றும் சத்தான உணவுகளில் முட்டையும் ஒன்று. இதில் உடலுக்குத் தேவையான நிறைய சத்துகள் அடங்கியுள்ளன. ஒரு முட்டையில் புரதச்சத்து சுமார் ஆறு கிராம் இருக்கிறது. மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் டி உள்ளது. அது, நம் எலும்புகளுக்கும் பற்களுக்கும் வலிமை சேர்க்கும்.   முட்டையில் உள்ள லூடின் மற்றும் சியாங்தின் கண் நோய்கள் வராமல், கண் புரை ஏற்படாமல் தடுக்கும். மேலும் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உதவி  …

Read More »

ஜலதோஷத்தை குணமாக்கும் ஆயுர்வேதம்

ஆயுர்வேதத்தில் ஜலதோ‌ஷம் வராமலிருக்கவும், வந்துவிட்டால் விரைவில் குணமாக்கவும் வழிகள் இருக்கின்றன. இது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம். ஜலதோ‌ஷம் மருந்து சாப்பிட்டால் ஒரு வாரத்தில் சரியாகும். மருந்து எதுவும் சாப்பிடாவிட்டால் ஏழு நாட்களில் போய்விடும் என்று நகைச்சுவையாகச் சொல்வார்கள். ஜலதோ‌ஷத்துக்கென்று உடனடி தீர்வு கிடையாது. ஜலதோ‌ஷம் உடலை சமநிலைக்குக் கொண்டு வரும் தற்காப்பு. ஆகவே உடல் சரியானால்தான் ஜலதோ‌ஷம் சரியாகும். பெயரிலேயே இருப்பது போல (ஜலம்) குளிர்ந்த நீர், மழை, …

Read More »

ஆலிவ் ஆயிலின் ஆரோக்கிய ரகசியங்கள்

ஆலிவ் ஆயில் தற்போது உலகம் முழுவதும் பரவலாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இந்த ஆலிவ் ஆயிலில் என்ன நன்மை இருக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம். ஐரோப்பா மற்றும் ஆப்பிரிக்காவில் முதலில் பயன்படுத்தப்பட்டு வந்த ஆலிவ் ஆயில் தற்போது உலகம் முழுவதும் பரவலாக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இந்த ஆலிவ் ஆயிலில் என்ன நன்மை இருக்கிறது என்பதை தற்போது பார்க்கலாம்… * ஆலிவ் ஆயிலில் நன்மை தரும் கொழுப்பு உள்ளது. இது உடலின் கெட்ட …

Read More »

நகம் கடிக்கும் பழக்கம் – விடுபட வழிகள்

கோபம், வருத்தம், ஏமாற்றம், எதிர்பார்ப்பு… என எந்தச் சூழல் உங்களை நகம் கடிக்க அதிகம் தூண்டுகிறது என கவனியுங்கள். அந்தச் சமயத்தில் அதிக எச்சரிக்கையோடு செயல்படுங்கள். நகம் கடிக்கும்போது, அதிலுள்ள அழுக்குகள் வாய் வழியாக உடலுக்குள் சென்று நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும். முக்கியமாக குடல்புழுப் பிரச்சனை ஏற்படும் வாய்ப்பு உண்டு. சிலர் நகத்தோடு சேர்த்து அதன் சதைப் பகுதியையும் கடித்துவிடுவார்கள். அப்போது அந்தப் பகுதியில் ரத்தம் வந்தால், தொற்று அபாயம் அதிகம் …

Read More »

வாகனம் ஓட்டுபவர்களுக்கு முதுகு வலி வரக்காரணமும் – தீர்வும்

அதிக நேரம், அதிக தூரம் பைக் ஓட்டுபவர்களுக்கும், கம்ப்யூட்டர் முன்னால் உட்கார்ந்தே வேலை பார்ப்பவர்களுக்கும் முதுகுவலிப் பிரச்சனை தவிர்க்க முடியாததாக இருக்கிறது.   இரண்டு – மூன்று ஆண்டுகள் தொடர்ந்து அதிக நேரம், அதிக தூரம் பைக் ஓட்டுபவர்களுக்கு, முதுகு வலிப் பிரச்சனை தவிர்க்க முடியாததாக இருக்கிறது. கார், பஸ் ஓட்டும் டிரைவர்களும் முதுகு வலிக்குத் தப்புவது இல்லை! தொடர்ந்து பைக், கார் ஓட்டுபவர்களுக்கு முதுகு வலி பிரச்சனைகள் வருவதற்கான …

Read More »

நீங்கள் உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவரா… அப்ப நொறுக்குத்தீனி சாப்பிடாதீங்க…

அதிக நேரம் உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்கள் நொறுக்குத்தீனியை சாப்பிட்டு விட்டு உட்கார்ந்தே வேலை செய்வதால் அந்த கலோரிகள் கரைக்கப்படாமல் கொழுப்பாக மாறி உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. உடல் எடை அதிகரிக்க காரணமாக இருப்பது நீங்கள் உண்ணும் இடைவேளை உணவுகள் தான். நண்பகல், மாலை வேளையில் நீங்கள் உண்ணும், பஜ்ஜி, போண்டா, சமோசா, முட்டை பப்ஸ் போன்றவை அதிக கலோரிகள் கொண்டவை. அதிக நேரம் உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்கள் இந்த உணவுகளை …

Read More »

வாழைப்பழம் அதிகமாக சாப்பிடுபவரா நீங்கள்? உங்களுக்கான முக்கிய பதிவு

வாழைப்பழத்தில் உள்ள அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலியல் மற்றும் உளவியல் பிரச்சினைகளை போக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தை உண்பதால் நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கப்பெற்றாலும், அவற்றை தொடர்ந்து உண்ணும் போது சில பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். வாழைப்பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் உங்கள் எடை அதிகரிக்கும். நல்ல திடமான வாழைப்பழத்தில் 105 கலோரிகள் உள்ளது, அதை குறைக்க மற்ற பழங்களோடு கலந்து சாப்பிடலாம் உதாரணமாக ஆரஞ்சு, துண்டுகளாக்கப்பட்ட தர்பூசணி, ஒரு கப் திராட்சை போன்ற பழங்களோடு …

Read More »

நாலே நிமிஷத்துல உங்கள வேறமாதிரி ஸ்மார்ட் ஆக்கும் டபடா எக்சர்சைஸ்

எதிலும் வேகத்தை எதிர்பார்க்கும் இளைய தலைமுறைக்கு, மணிக்கணக்கில் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சிகள் செய்வதில், ஆர்வம் குறைந்துவருகிறது. அதற்குபதில், சில நிமிடங்களில் முடியும் உடற்பயிற்சிகள், அவற்றின் அதிவேக பலன்கள் என்று புதிய செயல்முறைகளைத் தேடி, அலைகின்றனர். தற்காலத்தில், உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்ள, பல உடற்பயிற்சி பாணிகள் உருவாகியிருக்கின்றன. அவற்றின் மூலம், உடல் வலுவை அதிகரித்துக்கொள்ளலாம், உடலை நெகிழ்வாக்கி, கை கால்களில், சதைப்பற்றை ஏற்படுத்திக்கொள்ளமுடியும். கைகளுக்கு மட்டும் தனிப்பயிற்சி, வயிறு, இடுப்பு, கால்கள் என்று …

Read More »