தாமதமாகும் மாதவிடாய் சுழற்சியை சரிசெய்யும் உணவுகள்

March 24, 2015 1:41 pm0 comments
தாமதமாகும் மாதவிடாய் சுழற்சியை சரிசெய்யும் உணவுகள்

நிறைய பெண்கள் மாதவிடாய் பிரச்சனையில் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இவையே பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகளுள் முதன்மையானது. சிலருக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியானது சற்று தாமதமாக ஏற்படும். ஆனால் அந்த தாமதம் சிலருக்கு 2 மாதங்கள் தள்ளிக் கூட போகும். இத்தகைய பிரச்சனையால், பிற்காலத்தில், அவர்களுக்கு குழந்தை பெறுவதில் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. பொதுவாக மாதவிடாய் சுழற்சியானது 28-30 நாட்களுக்கு ஒரு முறை நடைபெறும். ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல், அளவுக்கு […]

Read more ›

பெண்களுக்கு ஏற்படும் தொப்பையை குறைக்க எளிய வழிமுறை

March 23, 2015 1:24 pm0 comments
பெண்களுக்கு ஏற்படும் தொப்பையை குறைக்க எளிய வழிமுறை

சில பெண்களுக்கு குழந்தை பிறந்த பின்னர் தொப்பை போடும். ஆனால் திருமணத்திற்கு முன்னர் பெண்களுக்கு தொப்பை போட்டால் அது அவர்களின் அழகினை கெடுக்கும். ஏனெனில் அவர்கள் விரும்பிய ஆடையை அணிய முடியாமல் சிரமப்படுவார்கள். இவர்கள் சின்ன வெங்காயத்தை பசுநெய்யில் வதக்கி நன்கு மெழுகு போல் அரைத்து அதனுடன் பனங்கற்கண்டு சேர்த்து காலை மாலை என தினமும் இருவேளை ஒரு தேக்கரண்டி அளவு சாப்பிட்டு வந்தால் அடிவயிறு சதை குறைந்து உடல் […]

Read more ›

கர்ப்பகாலத்தில் இடுப்பின் அடிப்பகுதி தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி அவசியமா?

March 22, 2015 1:48 pm0 comments
கர்ப்பகாலத்தில் இடுப்பின் அடிப்பகுதி தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி அவசியமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்ணில் இடுப்பின் அடிப்பகுதி தசைகள் என்பது அடிவயிற்றில் குறுக்காக இருக்கும். தசைகள் கர்ப்பப்பையையும் சிறுநீர்ப்பையையும் மற்றும் மலக்குடல் பகுதியையும் தாங்கி உள்ளது. இத்தசையானது இவ்வுறுப்புகளை ஒரு பஞ்சு மெத்தையில் தாங்குவதுபோல் தாங்கி பெண்கள் துள்ளும் போதும் தும்மும் போதும் இருமும் போதும் பாரமான பொருட்களை தூக்கும்போதும் பிரசவத்தின் போதும் குழந்தை வெளியே வருவதற்கு முக்கும் போதும் ஒரு பலமான அடித்தளமாக இருந்து உள் உறுப்புகளை தாங்குகின்றது. கர்ப்ப காலத்தில் […]

Read more ›

டயட்டில் இருக்கும் பெண்களா நீங்கள்?

2:02 am0 comments
டயட்டில் இருக்கும் பெண்களா நீங்கள்?

வெளி தோற்றத்தின் மேல் அதீத அக்கறை காட்டுவதில் பெண்கள் மிகவும் கவனமாக இருப்பார்கள். அதனால் கொஞ்சம் உடல் எடை கூடினாலும் டயட் மேற்கொள்கிறேன் என எதையாவது பின்பற்ற தொடங்கிவிடுவார்கள். பெண்கள் உணவுக்கட்டுப்பாடு என்ற பெயரில் தங்களுக்கே தெரியாமல் பல தவறுகளை செய்கின்றனர். அளவிற்கு அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும் எந்த ஒரு உணவும் உங்கள் உடலுக்கு கெடுதல் தரும் என்பதை பெண்கள் அறிந்துக் கொள்ள வேண்டும். அதேபோல உணவுக் கட்டுப்பாடு என்ற […]

Read more ›

பெண்களின் தோள்பட்டை, கைகளுக்கான பயிற்சி

March 21, 2015 1:36 pm0 comments
பெண்களின் தோள்பட்டை, கைகளுக்கான பயிற்சி

பெண்கள் கைகளின் அளவை குறைத்து, அதில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பை நீக்க போதுமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டு ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ண வேண்டும். நெஞ்சை பந்தின் மேல் அமுக்குதல் : இந்த பயிற்சியை ஆரம்பிக்க மேல்புற முதுகு மற்றும் தலையை பந்தின் மீது வைத்திடுங்கள். அதே போல் உடம்பின் கீழ் பகுதியை தாங்க கால்களை தரையில் வைத்து ஒரு பாலத்தின் வடிவில் இடுப்பை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். முழங்கைகளை மடக்கி உடல் எடையை நெஞ்சுக்கு […]

Read more ›

பெண்களை அதிகளவில் தாக்கும் மூட்டுவலி

March 20, 2015 3:20 pm0 comments
பெண்களை அதிகளவில் தாக்கும் மூட்டுவலி

பைப்ரோமயால்ஜியா எனப்படும் உடல், மூட்டுகளின் வலி பொதுவில் பெண்களுக்கு தான் அதிகமாக ஏற்படும். இந்தப் பாதிப்பில் உடல் முழுக்க தசைகளில் வலி, மூட்டுக்களில் வலி, சோர்வு என பாதிக்கப்பட்டோர் கூறுவர். இதனால், இவர்கள் அதிக மனச்சோர்வுடனும், உடல் இயலாமையின் காரணமாகவும் சமுதாயத்திலிருந்து சற்று ஒதுங்கியே இருப்பார்கள். பைப்ரோமயால்ஜியா அறிகுறிகள்:- * நீண்ட நாள் தசை வலி, தசை பிடிப்பு, தசை இறுக்கம் இருக்கும். * சோர்வு, மிக அதிக சோர்வு, […]

Read more ›